Styl przywiązania, który rozwijamy we wczesnym dzieciństwie, ma istotny wpływ na nasze relacje i sposób, w jaki radzimy sobie z emocjami. Każdy z czterech podstawowych stylów przywiązania — bezpieczny, lękowo-ambiwalentny, unikający i zdezorganizowany — ma swoje specyficzne cechy i wyzwania. Terapia jest kluczowym narzędziem w pracy nad trudnościami związanymi z tymi stylami. W artykule przyjrzymy się, jak różne podejścia terapeutyczne, takie jak terapia traumy, terapia systemowa, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach i terapia schematu, mogą wspierać osoby z różnymi stylami przywiązania.
Bezpieczny Styl Przywiązania
Bezpieczny styl przywiązania charakteryzuje się wysoką samooceną, pewnością siebie i umiejętnością budowania stabilnych relacji. Osoby te nie mają trudności z nawiązywaniem bliskich więzi i potrafią zdrowo radzić sobie z emocjami.
Cele terapii dla osób z bezpiecznym stylem przywiązania zazwyczaj obejmują:
Rozwój umiejętności radzenia sobie ze stresem i konfliktami.
Wsparcie w utrzymaniu zdrowych granic i osobistego rozwoju.
Podejścia terapeutyczne:
Terapia schematu: Pomaga w dalszym wzmacnianiu pozytywnych wzorców i wspieraniu dalszego rozwoju osobistego, poprzez uświadamianie i umacnianie zdrowych schematów myślenia i zachowań.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach: Może być używana do rozwiązywania bieżących problemów i wyzwań, oferując praktyczne rozwiązania i strategie w codziennym życiu.
Lękowo-Ambiwalentny Styl Przywiązania
Lękowo-ambiwalentny styl przywiązania charakteryzuje się silną potrzebą bliskości oraz lękiem przed odrzuceniem. Osoby te mogą być nadmiernie zależne od swoich partnerów i mają trudności z samodzielnym radzeniem sobie z emocjami.
Cele terapii dla osób z lękowo-ambiwalentnym stylem przywiązania obejmują:
Naukę samodzielności i budowania zdrowej niezależności.
Pracę nad zwiększeniem samooceny i poczucia własnej wartości.
Rozwój umiejętności regulacji emocji i ustalanie zdrowych granic.
Podejścia terapeutyczne:
Terapia traumy: Pomaga w przepracowaniu wcześniejszych doświadczeń traumy, które przyczyniły się do lękowego stylu przywiązania, oraz w budowaniu zdrowych strategii radzenia sobie.
Terapia schematu: Skupia się na zrozumieniu i przekształceniu głęboko zakorzenionych schematów myślenia, które mogą prowadzić do nadmiernej zależności i lęku przed odrzuceniem.
Unikający Styl Przywiązania
Unikający styl przywiązania charakteryzuje się wysoką samooceną, ale niskim poziomem zaufania do innych i unikaniem bliskości. Osoby te mogą mieć trudności z nawiązywaniem głębokich relacji i preferują niezależność.
Cele terapii dla osób z unikającym stylem przywiązania obejmują:
Pracę nad zrozumieniem i akceptacją potrzeby bliskości.
Rozwój umiejętności otwierania się na innych i budowania zaufania.
Naukę wyrażania emocji i komunikowania swoich potrzeb.
Podejścia terapeutyczne:
Terapia systemowa: Pomaga w zrozumieniu i poprawie dynamiki relacji, zarówno w kontekście osobistym, jak i w rodzinie. Terapia ta skupia się na interakcjach i wzorcach w relacjach, co może wspierać osoby unikające w nauce zdrowych sposobów komunikacji.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach: Pomaga w rozwiązywaniu konkretnych problemów i wyzwań związanych z budowaniem bliskich relacji, oferując praktyczne rozwiązania i strategie.
Zdezorganizowany Styl Przywiązania
Zdezorganizowany styl przywiązania jest wynikiem chaotycznych i nieprzewidywalnych doświadczeń emocjonalnych w dzieciństwie. Osoby z tym stylem mogą mieć trudności z kontrolowaniem emocji, przejawiając nadmierną ufność lub lęk przed bliskością.
Cele terapii dla osób z zdezorganizowanym stylem przywiązania obejmują:
Rozwój poczucia bezpieczeństwa i stabilności emocjonalnej.
Pracę nad rozpoznawaniem i regulacją emocji.
Ustalanie jasnych granic i budowanie zdrowych relacji.
Podejścia terapeutyczne:
Terapia traumy: Kluczowa dla osób z zdezorganizowanym stylem przywiązania, jako że może pomóc w przepracowaniu i uzdrawianiu traumatycznych doświadczeń z przeszłości oraz w odbudowywaniu poczucia bezpieczeństwa.
Terapia systemowa: Wspiera w rozwiązywaniu problemów w relacjach i w budowaniu zdrowszych interakcji, szczególnie gdy zdezorganizowany styl przywiązania wpływa na dynamikę rodzinną lub relacyjną.
Różne style przywiązania wpływają na nasze relacje i sposób radzenia sobie z emocjami. Terapia, którą prowadzę jest szyta na miarę danego Pacjenta i jest dostosowana do specyficznych potrzeb wynikających z danego stylu przywiązania, przy wykorzystaniu różnych podejść terapeutycznych.
Terapia Traumy, Terapia Systemowa, Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach i Terapia Schematu oferują skuteczne narzędzia i techniki, które pomagają w pracy nad trudnościami związanymi z przywiązaniem, wspierając rozwój zdrowych relacji i osobistego rozwoju. Niezależnie od stylu przywiązania, kluczowe jest zrozumienie własnych wzorców i praca nad ich modyfikacją, aby osiągnąć bardziej satysfakcjonujące i stabilne relacje interpersonalne oraz poczucie samospełnienia w życiu.
Jeżeli Ty lub osoba Ci bliska potrzebuje wsparcia terapeutycznego, zapraszam do umówienia się na konsultację i terapię,
Ewelina Naturia Pańczyk
Psychotraumatolog
Terapeuta Schematów
Terapeuta VR
Psychosomatyk
Zapraszam do obejrzenia wykładów oraz lektury moich tekstów związanych z tematyką narcyzmu:
Narcyzm, czyli trauma ciągłego porzucenia
Narcystyczna Relacja z Ciałem, czyli czy jesteś Narcyzem dla swojego ciała?
Wizualizacja Nadaj Swojemu Ciału Imię
Relacja narcystyczna: charakterystyka związku z osobą narcystyczną
Narcyzm - czym jest?
Narcyzm - zaburzenie osobowości czy cecha charakteru?
Pętla narcystyczna - wmówienie strachu. Odejście z porzuceniem
Żałoba w trakcie trwania związku narcystycznego
#programytraumy #pętle #pętletraumy #pętleumysłu #ewelinanaturiapanczyk #instytutswiadomosci #narcyz #narcyzm #empata #zaburzenienarcystyczne #toksyk #toksycznarelacja #trauma #terapiatraumy #zdrowiepsychiczne #psychologia #psychotraumatolog #rozwojswiadomosci #narcyzm #zaburzenienarcystyczne #czynnikd #egoizm #sadyzm #makiawelyzm #psychopatia #socjopatia
Comments